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主要还是看人群来区分，一般来说，新鲜的蓝莓一次最多吃10颗左右为宜，而蓝莓干在经由晒干经过加工后虽然相对新鲜蓝莓方便携带食用外，但也不宜多吃；多食宜引起血糖升高或者是导致腹泻；

再者就是本身血糖高、患有糖尿病的人群不适合吃蓝莓；孕妇最好是不要食用蓝莓，对于小孩子，大人应适量的安排小孩的食用量。

不止是蓝莓，在食用其他食物时也应遵循“少食、多餐”的原则，合理地补充人体所需能量。

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