抓住孩子黄金生长期,正确管理孩子身高问题
导 语
养娃除了吃、喝、睡、玩,身高问题也是家长们最关心的。自己的孩子未来到底能长多高,谁也说不准,家长常常担心孩子的身高长得太慢,但却不知道如何正确管理孩子身高问题。
(资料图)
事实上,儿童身高的发育是一个复杂的过程,需要我们关注并抓住黄金生长期。
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儿童身高的规律
儿童的身高发育既呈连续性又有阶段性,各个阶段间顺序衔接,不能跳跃,前一阶段的发育为后一阶段奠定必要的基础。
此外,儿童的身高发育还表现出生长轨迹现象,即在正常环境下,儿童生长过程呈现出一定轨迹。当受到一些不良因素的影响而出现生长迟缓时,一旦克服了相应障碍因素,生长发育往往会向原有的正常轨道靠近和发展。
儿童身高的影响因素
儿童的身高主要受遗传和环境因素的影响。遗传决定了生长发育的可能性,即生长发育的潜力和最大限度。然而,环境因素也起着重要作用,其中,营养是影响身高的最重要因素。
国内 50% 以上的儿童未能达到遗传身高,近 80% 的儿童未来身高不能达到家长的预期。
如果胎儿在宫内受到营养不良的影响,将导致体格生长发育迟缓,出生后如果未及时提供足量、比例合适的营养素,体格生长指标也会显示低下。
此外,慢性疾病如垂体性侏儒和克汀病等内分泌疾病,也会影响儿童的身高发育。
环境因素在不同程度上影响遗传所赋予的生长潜力的发挥,最终决定生长发育的速度和可能达到的程度,从而决定了生长发育的现实性。
保护孩子身高的方法
0~3岁和8~12岁是孩子身高猛长的黄金期
1、 均衡饮食,保证营养充分:
准妈妈在怀孕及哺乳期间,尽量保证饮食多样性,多食用含钙丰富的食品。新生儿在出生后可适量补充维生素D,并在添加辅食后增加含钙和维生素D的食物,如奶制品、豆腐、深海鱼和蛋黄等。
2、加强运动,适当晒太阳:
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孩子多运动对身高和骨骼发育有益,特别是纵向运动,如跳绳、篮球和游泳等,可以拉伸关节、强化骨骼,刺激生长激素释放。晒太阳可以帮助机体获取所需的维生素D,并促进钙的吸收。
3、保证充足睡眠:
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孩子的生长激素主要在晚上9-10点钟分泌,因此早点上床、保证充分睡眠是保证孩子身高的重要因素。睡前尽量让孩子远离手机及其他电子产品,尽快进入睡眠。
4、干预体重,干预性早熟:
过高的脂肪含量会导致青春期提前,从而影响身高发育。另外,性早熟也会影响孩子的身高。因此,家长需要关注孩子的体重状况,避免过度肥胖,并及时干预性早熟的问题。
5、适当进行健康查体,保证孩子健康:
适龄期女性应进行婚前及孕前检查,怀孕后应按时进行产检,以便及早发现高危因素,宝宝出生后定期到专业的儿童保健机构进行健康查体,以确保早发现孩子生长发育问题,并及早干预和调整。
正确管理孩子的身高发育是每个家长的责任。通过均衡饮食、适当运动、充足睡眠、干预体重和性早熟,并定期进行健康查体,可以最大程度地助力孩子健康成长,拥有健康体魄和自信的未来。
来 源 / 成都市第一人民医院